De zin en onzin van het ijsbad
De ene na de andere ijsbadsessie verschijnt op onze Instafeed. De ijsbaden lijken als paddenstoelen uit de grond te schieten. Wij volgen gebiologeerd. Totdat vriend en ademcoach Paul het de hoogste tijd vindt om er eentje op onze groene locatie te faciliteren.
Nieuwsgierig gaan we samen op onderzoek uit: wat doet een ijsbad voor je? Fysiek en mentaal? Wat zegt de wetenschap? Wat is ervoor nodig? Hoe voelt het? Waarom zou je? Ervaringsdeskundige Paul neemt ons mee de diepte in en Tom mag de ervaring aan den lijve ondervinden.

Voordelen (en nadelen) van het ijsbad
Een ijsbad zou helpen bij spierherstel na het sporten (let op: het remt wel je spiergroei) en bij afvallen. Wel moet je, om meer calorieën te verbranden met zogenaamd ‘bruin vet‘, wekelijks ruim 10 minuten in de kou zitten. Al snel ontdekken we dat het ijsbad zelf vooral een belevenis is. De shock van het koude bad levert een flinke dosis dopamine op. Leuk voor je bucketlist dus. Ook krijg je een enorme positieve energieboost: je kan vandaag de wereld aan! Prima in te zetten als energizer voor je vergadering of teambuilding dus. Maar waar het eigenlijk om gaat, is ademhaling. Laat vriend Paul hier nu net een expert in zijn.
Verbonden ademhaling
Tom volgt, voorafgaand aan het ijsbad, een sessie verbonden ademhaling bij Paul. Bij verbonden, of circulair ademen zijn de in- en de uitademing aan elkaar verbonden. Hierdoor krijg je een andere zuurstofbalans in je hersenen en dat leidt ertoe dat bijvoorbeeld je emoties makkelijker loskomen. Tom komt wild enthousiast thuis. Hij is diep onder de indruk van het effect van ademhaling op je gemoedstoestand. Ademhalingstechnieken worden succesvol ingezet bij stressherstel, burnoutklachten en depressie. De endorfine die vrijkomt in je brein brengt ontspanning, blijdschap en zelfs euforie.
IJsbadsessie
Op 15 maart organiseren we onze eerste ijsbadsessie. Je begrijpt, we gaan niet alleen voor de thrill. We gaan voor kwaliteit: we gaan ademen. Omdat het de 1e is, kan je meedoen voor een vriendenprijs (85,-). Nieuwsgierig geworden? Dompel je onder in onze allereerste ‘Miniretraite Adem & IJs‘ of geef je gelijk op:
Aanmelden miniretraite Adem & IJs